Zakon i të ngrënit natën është i ngjashëm me zakonin e pirjes së duhanit - të gjithë e dinë që është i dëmshëm, por ata nuk mund t'ia mohojnë vetes kënaqësinë e mbushjes së barkut. Si personat e trashë dhe të hollë janë të ndjeshëm ndaj këtij zakoni, por veçanërisht ata që kthehen në shtëpi natën vonë vuajnë nga ai. Necessaryshtë e nevojshme të mos mësoni të hani natën vetëm sepse trupi duhet të pushojë plotësisht gjatë gjumit dhe të mos vuajë, duke u përpjekur të tretet gjithçka që keni futur në të në mbrëmje.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse nuk keni gjetur kohë për të ngrënë gjatë ditës së punës dhe jeni kthyer vonë në shtëpi, natyrisht, nuk do të jeni në gjendje të bini në gjumë me stomak bosh. Kur kjo ndodh mjaft rrallë, nuk mund të quhet zakon, dhe nuk ka nevojë të shqetësohemi shumë. Një tjetër gjë është kur pasi të keni darkuar, pas një kohe ju ndjeni dëshirën për të pirë një meze të lehtë, madje edhe pa u ndier i uritur. Kjo tashmë është një varësi psikologjike, nga e cila mund të përpiqeni të heqni qafe me vetë-hipnozë.
Hapi 2
Mashtroni veten dhe stomakun tuaj, përpiquni të anashkaloni sanduiçin dhe në vend të kësaj hani një lugë çaji krunde dhe lajeni me një gotë ujë. Nuk do të jetë shumë e shijshme, por e shëndetshme, dhe stomaku do të ndihet i plotë kur të mbushet me krunde të fryrë. Në vend të ujit, mund t’i pini me çaj jeshil pa sheqer nëse keni probleme me mbipeshën. Vrisni oreksin tuaj dërrmues me ushqime me pak kalori - mollë jeshile, perime me gjethe.
Hapi 3
Bëni një rregull të shkoni për një shëtitje në mbrëmje në një kohë kur tërhiqeni nga frigoriferi. Kthehuni para se të shkoni në shtrat për të pasur kohë vetëm të bëni dush dhe të lani dhëmbët. Nga rruga, pastrimi i dhëmbëve është "kundërpeshimi" më i fortë psikologjik ndaj bastisjeve të natës në frigorifer. Pas kësaj procedure, trupi juaj e kupton se nuk ka asgjë për të shpresuar dhe nuk ka asgjë për të bërë përveç se të flejë i qetë.
Hapi 4
Hani shpesh, por pak nga pak. Sigurohuni që të hani mirë gjatë gjithë ditës, d.m.th. duhet të keni një mëngjes të bollshëm, drekë dhe rostiçeri pasdite në formën e disa vezëve ose mollëve të ziera fort. Kjo do t'ju ndihmojë të vini në shtëpi më pak të uritur, veçanërisht nëse ktheheni vonë.
Hapi 5
Edhe nëse e detyroni veten të mos hani shumë gjatë natës për 5 ditë, varësia juaj psikologjike tashmë do të dobësohet ndjeshëm. Prandaj, mblidhni vullnetin tuaj dhe duroni këtë herë. Vini re që kur të rrëmbeni, mund të harroni gjithçka në botë. Shpërqendrohuni nga mendimet për ushqimin që shpesh shfaqen kur jeni të mërzitur.
