Acar nuk duhet të jetë një pengesë për shëtitjet shëndetësore në natyrë. Dhe megjithëse një qëndrim i gjatë në të ftohtë mund të sjellë pasoja katastrofike, nëse përgatiteni mirë për të dalë jashtë, atëherë acar, dëborë dhe ajri i akullt nuk do të kujdesen për ju.
E nevojshme
- - shall;
- - kapelë;
- - dorashka;
- - disa palë çorape;
- - ndalo;
- - veshje të jashtme;
- - Ushqim i nxehte;
- - çaj me xhenxhefil.
Udhëzimet
Hapi 1
Mbani ngrohtë për motin. Veshjet moderne rezistente ndaj ngricave janë mjaft të lehta krahasuar me palltot e leshit të rëndë, por në të njëjtën kohë ato ngrohen mirë dhe nuk lejojnë që trupi të qetësohet. Mos e neglizhoni parimin e shtresimit. Duke u veshur si një kokër lakre në dorashka të dyfishta, një bluzë, triko dhe xhup, dy palë çorape, etj, do të siguroni shumë më shumë izolim. Kushtojini vëmendje të brendshmeve termike - karakteristika e saj dalluese është se lejon trupin të marrë frymë, por në të njëjtën kohë nuk lejon humbjen e nxehtësisë së emetuar nga vetë trupi. Veshjet e jashtme duhet të jenë të papërshkueshme nga era dhe mundësisht të papërshkueshme nga uji. Kjo vlen për pantallonat dhe një çekiç, një xhaketë poshtë ose një pallto. Dhe më e rëndësishmja, mbani kokën, qafën dhe këmbët sa më të ngrohta që të jetë e mundur.
Hapi 2
Trupi gjithashtu ka nevojë për burime të brendshme për t'u ngrohur. Prandaj, para se të dilni jashtë, sidomos për një kohë të gjatë, hani mirë dhe dendur. Ushqimi i pamjaftueshëm, si dhe lodhja, mund të shkaktojnë lehtësisht ngrirjen e gjymtyrëve për shkak të faktit se rezistenca e trupit zvogëlohet. Hani diçka shumë të kënaqshme - mish, byrek, supë, qull. Pini çaj të nxehtë. Për shembull, një pije e nxehtë xhenxhefili tregohet para dhe pas ecjes në ajër të freskët të ftohtë. Bëni çaj të zi ose jeshil me xhenxhefil të freskët të copëtuar dhe limon. Pini të nxehtë. Xhenxhefili butësisht ngre temperaturën e trupit, aktivizon burimet e tij të brendshme, duke mos ju ngrirë.
Hapi 3
Përmbajuni alkoolit para dhe pas ecjes. Sigurisht që zvogëlon ndjenjën e ftohtësisë, por ju mashtron, duke mos ju lënë të ndjeni sa i ftohtë është trupi juaj. Mundohuni të mos pini duhan në të ftohtë - kjo provokon një ngushtim të enëve të gjakut, duke zvogëluar furnizimin me gjak në ekstremitete. Prandaj, janë pikërisht duhanpirësit dhe njerëzit në gjendje të dehur alkoolike që mjekët përfshijnë në grupin kryesor të rrezikut nga ngrirja.
Hapi 4
Mos qëndroni në lëvizje, lëvizni. Ecje e shpejtë, kërcim, ushtrim - e gjithë kjo stimulon rrjedhën e gjakut dhe ngroh trupin. Mundohuni të mos merrni frymë përmes gojës tuaj, të mbuloni hundën tuaj me një buton.
