Shërbimi në ushtri është një lloj provimi, një kohë kur një djalë shumë i ri kthehet në një njeri të guximshëm, të fortë dhe plotësisht të pavarur. Përgatitja për shërbim është një pikë e rëndësishme që duhet të merret parasysh kur hyni në radhët e ushtrisë, ku luftëtari i ardhshëm do të duhet të qëndrojë për një ose dy vitet e ardhshme.
E nevojshme
- - veshje sportive;
- - një stadium ose terren sportiv me pajisje atletike.
Udhëzimet
Hapi 1
Shërbimi ushtarak është një ngjarje e rëndësishme në jetën e çdo të riu që ka mbushur moshën tetëmbëdhjetë vjeç. Ushtria i bën djemtë e rinj individë të pavarur dhe të guximshëm. Përgatitja për shërbim është një kompleks i tërë masash, gjatë zbatimit të të cilave secili para-rekrutues do të jetë në gjendje të plotësojë kërkesat e trupave të ndryshme.
Hapi 2
Mësoni të bëni ushtrime të vërteta të ushtrisë. Tarifimi është një element i domosdoshëm që pret një luftëtar të ri në cilindo prej trupave në të cilat ai mund të shërbejë. Një ngarkesë e ushtrisë zgjat të paktën gjysmë ore dhe përbëhet nga tre pjesë të pabarabarta, të cilat së bashku përbëjnë një tërësi të vetme.
Hapi 3
Në përgjithësi, ndajeni ushtrimin si përgatitje:
- ushtrime për ngrohje (ecje, kalim në një vrapim të ngadaltë, ushtrime të përgjithshme zhvillimi për krahët, këmbët);
- ushtrime të fuqishme (ushtrime me pesha, në imitues dhe aparate gjimnastikore, tejkalim të pengesave, kërcime, kryqe me gjatësi të ndryshme, por jo më pak se katër kilometra);
- përfundimi (vrapim i ngadaltë, qetësues me një kalim në ecje me ushtrime të frymëmarrjes dhe relaksim të muskujve).
Hapi 4
Kontrolloni dhe vlerësoni stërvitjen tuaj të forcës. Forcat e armatosura kanë kërkesa të veçanta dhe vendosin standarde për të provuar forcën dhe qëndrueshmërinë e një luftëtari të ri. Për ta bërë këtë, bëni katër ushtrime kontrolli:
- tërheqje në shirit (7-12 herë);
- ngritja me grusht shteti (5-10 herë);
- ngritja e një kazani 24 kg pa pushim (26-40 herë për kategori të ndryshme peshe);
- ushtrim kompleks i forcës - numri maksimal i kthesave të trupit nga pozicioni fillestar i shtrirë në dysheme derisa duart prekin çorapet për 30 sekonda, pasuar nga përkulja dhe zgjatja e krahëve në pozicionin e shtrirë (40-48 herë).
Bazuar në mënyrën se si ndiheni, pasi keni ushtruar, konkludoni se keni nevojë të ushtroni pak a shumë shpesh.
Hapi 5
Mësohuni me regjimin. Çohuni herët (në orën 5-6), shkoni në shtrat dhe hani gjithmonë në të njëjtën kohë. Lini mënjanë të paktën tetë orë gjumë.
