Të gjithë mund të mësojnë të tërhiqen nga e para. Por unë dua të kaloj sa më pak kohë në të.
E nevojshme
Një partner që mund t'ju ngrejë. Shirit horizontale
Udhëzimet
Hapi 1
Ngrohuni mirë dhe ushtrohuni para se të bëni stërvitje. Mos hani për 2-3 orë, pasi kjo do të zvogëlojë ndjeshëm efektivitetin e ushtrimit.
Hapi 2
Filloni të bëni rregullisht shtytje. Ky ushtrim do të ndihmojë vetëm, por nuk do t'ju mësojë të tërhiqeni, prandaj nuk është e nevojshme ta kryeni atë.
Hapi 3
Partneri duhet të shtrëngojë belin tuaj. Pastaj filloni të tërhiqeni lart. Partneri me duart e tij duhet t'ju ndihmojë për këtë në mënyrë që të tërhiqeni lart, por jo e gjithë ngarkesa ishte mbi të. Numri i tërheqjeve varet nga aftësia juaj, por duhet të bëni numrin maksimal të herë. Ju duhet të bëni të paktën 2 mënyra në ditë. Ulni stresin tek partneri juaj çdo ditë.
Në një javë, unë isha në gjendje të tërhiqem nga e para 12 herë!
