Zgjimi në mëngjes shoqërohet me vështirësi të mëdha për shumë, sepse jo të gjithë janë në gjendje të dalin menjëherë nga gjendja e gjumit. Për njerëz të tillë, çështja se si të mos flenë tepër në punë, universitet ose shkollë bëhet një problem serioz.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos hani dy deri tre orë para gjumit. Procesi i tretjes së ushqimit merr shumë energji nga trupi juaj, ai fillon të funksionojë në mënyrë aktive, gjë që nuk ju lejon të pushoni mirë gjatë natës.
Hapi 2
Ventiloni dhomën para gjumit. Sa më mirë të flini, aq më lehtë do të jetë të zgjoheni në mëngjes. Çelësi për një gjumë të shëndetshëm dhe relaksues është ajri i pastër. Një apartament i paqëndrueshëm nuk është i favorshëm për të pushuar, dhe në mëngjes do të ndiheni të lodhur dhe të përgjumur.
Hapi 3
Shkoni në shtrat para mesnatës. Mos harroni se një orë gjumë para mesnatës është e barabartë me dy orë pas. Bëni zakon të mos shikoni TV para se të flini, por shkoni direkt në shtrat. Siguroni vetes një heshtje të plotë, mbyllni perdet dhe shkoni ngadalë në shtrat. Mundohuni të heqni qafe mendimet e huaja që ju ndjekin.
Hapi 4
Vendosni alarme të shumëfishta. Zakoni i fikjes së alarmit dhe vazhdimit të gjumit është formuar në mesin e shumë njerëzve, dhe do të duhet të luftohet me të. Gjeni funksionin e ngritjes në TV, sistem stereo, telefon. Ose blini disa orë dhe vendosini nëpër dhomë në mënyrë që të ngriheni për të heshtur unazën.
Hapi 5
Çohuni menjëherë pasi të bie alarmi. Sapo të ktheni kokën në jastëk, do të bini përsëri në gjumë. Prandaj, rrugëdalja për ata që nuk duan të flenë tepër është një ngritje e menjëhershme. Thjesht ulur në shtratin tuaj, ju tashmë do të rrisni shanset për t’u zgjuar më shpejt.
