Ritmi i furishëm i jetës, stresi i vazhdueshëm në punë çon në faktin se në mbrëmje shumë njerëz ndihen si një limon i shtrydhur. Dhe kuptimi se gjithçka do të ndodhë përsëri nesër nuk shton optimizëm. Prandaj, është e rëndësishme të dini se si mund të shëroheni shpejt dhe në mënyrë efektive pas një dite pune.
Udhëzimet
Hapi 1
Kushtojini vëmendje dietës tuaj. Nëse dieta juaj dominohet nga e ëmbla, mielli, ushqimet me yndyrë, vaktet e përgatitura nga produkte gjysëm të gatshme, atëherë nuk është për t’u habitur që në fund të ditës të ndiheni të mbingarkuar. Përdorimi i tepërt i këtyre produkteve çon në përçarje të të gjitha proceseve fiziologjike në trupin tuaj, ju nuk merrni burimin e nevojshëm të energjisë.
Për të korrigjuar këtë situatë, duhet të futni më shumë ushqime bimore në dietën tuaj. Perimet, barishtet, drithërat përmbajnë karbohidrate "të ngadalta", të cilat marrin shumë kohë për tu tretur, duke ju lehtësuar kështu nga uria, dhe gjithashtu i japin trupit energjinë e nevojshme. Shtë e rëndësishme që të keni një mëngjes të duhur. Një tas me qull do t'ju japë një nxitje të gjallërisë për tërë ditën.
Hapi 2
Ju duhet të hiqni dorë nga zakonet e këqija: alkooli, pirja e duhanit. Ndonjëherë keni mundësi të pini një gotë verë të kuqe, madje do të jetë e dobishme. Por në sasi të mëdha, alkooli vepron si depresiv, d.m.th. nuk ju lejon të heqni qafe lodhjen, të relaksoheni, siç mendojnë shumë njerëz.
Pirja e duhanit gjithashtu ndikon negativisht në gjendjen tonë. Parandalon oksigjenin të hyjë në trup, si rezultat, një person ndihet i dëshpëruar, ai nuk dëshiron të kryejë veprime dhe lëvizje të panevojshme.
Hapi 3
Zëvendësoni televizorin duke lexuar një libër ose duke ecur. Isshtë më mirë pas një dite të vështirë pune të bësh një shëtitje në park, rrugicë, të marrësh pak ajër sesa të shtrihesh në divan dhe të shikosh TV. Gjatë shëtitjes, do të jeni në gjendje të rregulloni mendimet tuaja, përveç kësaj, trupi juaj do të pasurohet me oksigjen, dhe pastaj do të flini më mirë. Dhe para se të shkoni në shtrat, mund të lexoni një libër interesant.
Hapi 4
Shkoni në sport. Bërja aktive është një mënyrë e shkëlqyeshme për tu rikuperuar pas një dite pune. Gjatë orëve të mësimit, prodhohet adrenalina, si rezultat i së cilës ndjen një vërshim energjie. Sigurisht, ka edhe lodhje pas stërvitjes, por është e këndshme. Përveç kësaj, kur luani sporte, niveli i endorfinave (hormone të gëzimit) në gjak rritet, d.m.th. humori juaj përmirësohet.
Hapi 5
Mos harroni për gjumin. Mesatarisht, një personi ka nevojë për tetë orë gjumë të plotë në mënyrë që trupi të shërohet. Prandaj, kur të vini në shtëpi në mbrëmje, shkoni në shtrat herët. Më mirë të mos bësh disa detyra shtëpie, të refuzosh të shikosh një film, por të flesh një natë të mirë në mënyrë që të ndihesh mirë ditën tjetër. Dhe nëse vazhdimisht i përmbaheni modelit të saktë të gjumit, atëherë një problem i tillë si lodhja pas punës nuk do të ekzistojë për ju.
