Disa besojnë se gjatë gjumit një person çliron ndjenja dhe emocione të ndrydhura, të tjerët mendojnë se ëndrrat ndihmojnë në lirimin e vetëdijes ose zgjidhjen e problemeve. Por ëndrrat shumëngjyrëshe dhe të gjalla nuk janë gjithmonë të dobishme. Kur ëndrra të tilla shihen shpesh, ndodh që pas tyre është e vështirë të ngrihesh, dhe gjendja fizike ose morale përkeqësohet dukshëm. Prandaj, mënyra më e mirë për të hyrë në formë pas zgjimit është të mos ëndërroni për një kohë.
E nevojshme
- - një shtrat ose një vend tjetër për të fjetur
- - çaj i nxehtë i dobët i ëmbël
- - qumësht i ngrohtë
- - konsultimi i një psikologu
Udhëzimet
Hapi 1
Mënyra më efektive për të shmangur ëndërrimin është të jesh shumë i lodhur. Bëni punë ose ushtrime të vështira dhe rraskapitëse. Punësoni një punë si lëvizës ose punëtor ndërtimi (edhe pse mund të bëni të njëjtën gjë në shtëpi), ose shkoni në palestër. Puna ose ushtrimet afatgjata për të lëvizur pesha të mëdha do të ndikojnë siç duhet në trupin tuaj, ai dëshiron të shërohet.
Hapi 2
Mos i rezistoni, bëni një dush të ngrohtë dhe pastaj pini një çaj të dobët të ëmbël. Pastaj shkoni në shtrat. Në këtë rast, ose nuk do të shihni ëndrra, ose thjesht nuk do t'i mbani mend ato, por në mëngjes është e mundur një dhimbje e lehtë në muskuj nga ngarkesa e transferuar një ditë më parë.
Hapi 3
Para gjumit, kërkoni dikë që t'ju bëjë një masazh. Kërkoni të masazhoni shpatullat dhe qafën, nëse është e nevojshme, mund të masazhoni viçat dhe këmbët. Pastaj çmontoni shtratin, hapni dritaren në dhomë dhe lëreni. Ngrohuni me një qumësht të ngrohtë ose të nxehtë, pini një pije dhe kthehuni në dhomën tuaj. Mbyllni dritaren, zvarrituni nën mbulesa dhe përpiquni të flini.
Hapi 4
Zgjidhni problemin tuaj të ëndrrave obsesive. Për ta bërë këtë, mendoni me kujdes se çfarë ju shqetëson. Shikoni librin e ëndrrave dhe përpiquni ta përdorni për të përcaktuar se çfarë do të thotë ëndrrat tuaja obsesive. Mundohuni të mbani mend ngjarjen që është më afër rezultatit të interpretimit të ëndrrës. Mendoni se çfarë mund ose duhet të ndryshohet në të.
Hapi 5
Nëse ëndrrat tuaja fillojnë të ndikojnë në shëndetin tuaj fizik ose mendor në një mënyrë të dukshme, shkoni të konsultoheni me një psikolog dhe t'i tregoni atij në detaje për problemin tuaj. Possibleshtë e mundur që pas kësaj ai t'ju drejtojë tek një psikoterapist në klinikë. Gjeni orët e punës së terapistit dhe caktoni termin. Kur flisni me mjekun tuaj, flisni për shqetësimet tuaja dhe rezultatet e vizitës suaj. Nëse jeni planifikuar për trajtim, merrni ilaçet e rekomanduara dhe merrni sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
