Ka shumë muskuj në trupin e njeriut, të gjithë kërkojnë stërvitje në mënyrë që të jenë në formë të mirë. Nëse bëni ushtrime për muskujt e vaginës, mund të merrni edhe ndjesi shtesë të këndshme gjatë intimitetit.
Njëherë e një kohë, Dr. Kegel shpiku ushtrime që ndihmuan në parandalimin e inkontinencës urinare tek gratë. Por me performancën e tyre të rregullt, zonjat filluan të vërejnë se sensualiteti i tyre u rrit dhe burrat e tyre pohuan se ata filluan të merrnin më shumë kënaqësi nga seksi. Sot, këto ushtrime quhen tundje dhe ato hapin një botë të re ndjesish në çiftet.
Aftësi erotike
Trajnimi i muskujve vagjinalë u përdor në mënyrë aktive nga geisha dhe kurtizanët, gratë në haremat orientale i dinin mirë ato. Këto ushtrime i lejuan zonjës që ta sillte burrin në ndjesi magjepsëse me barkun e saj. Gratë artizanale dinin të thithnin ujë në pjesën më delikate të trupit dhe të kërcenin pa rënë asnjë pikë. Konsiderohej lartësia e përsosjes nëse një grua futte një shkop brenda, jo më të trashë se një laps, dhe pastaj edhe një burrë i fortë nuk mund ta nxirrte atë, sepse e mbante shumë fort me muskujt e saj.
Sot, ushtrimet e tundjes janë në dispozicion për të gjithë, por ato kërkojnë trajnim të rregullt dhe praktikë të vazhdueshme. Ekzistojnë madje edhe imitues për të forcuar këtë zonë, ato përshpejtojnë marrjen e efektit të dëshiruar. Çdo zonjë mund të kryejë kompleksin, por rekomandohet shumë ta bëni atë për gratë që kanë lindur në mënyrë që të rivendosni elasticitetin e mureve, të cilat gjatë procesit të lindjes së një fëmije mund të bëhen jo aq elastike.
Ushtrime për të forcuar muskujt
Ushtrimi i parë dhe më i thjeshtë është relaksimi i zonës vagjinale. Kur urinoni, përpiquni të ndaloni procesin. Në këtë pikë, ju do të filloni të tendosni muskuj të caktuar, dhe për këtë po flasim. Shtrydhni ato sa më shumë të jetë e mundur, pastaj relaksohuni. Ju duhet të kryeni 3 grupe prej 10-15 herë.
Komplikoni gradualisht ushtrimin. Tërhiqni muskujt, pastaj shtrydhni edhe më fort. Ky është një stërvitje në 2 faza, dhe me përsosjen e këtij ushtrimi, mund të bëni tre shtrydhje. Në maksimum, përpiquni të mbani pozicionin për 10 sekonda, pastaj pushoni dhe përsëritni të paktën 15 herë.
Shtë e nevojshme të mësoni se si të ndani muskujt e anusit dhe vaginës. Mundohuni të vizatoni së pari në zonën e klitorit, pastaj vetëm muskujt e anusit. Shtë e rëndësishme të mos angazhoheni në vithe dhe bark, ju duhet vetëm të lëvizni muskujt e brendshëm. Tërheqja alternative në këto pjesë. Mund të mos funksionojë herën e parë, por nuk keni nevojë të mërziteni, pas 10 stërvitjeve do të jetë më mirë. Ju duhet të shkelni syrin të paktën 30 herë në një lëvizje. Rekomandohet të bëhet në mëngjes dhe në mbrëmje.
Për aktivitete të mëtejshme, do t'ju duhen topa vaginale, mund t'i blini në një dyqan seksi. Shtyjeni brenda dhe më pas mësoni t'i nxirrni jashtë pa përdorur duart tuaja. Në fillim, vendosini ato jo shumë të thella, me muskujt e hyrjes ju mund ta bëni këtë pa shumë vështirësi. Por vendosini ato gjithnjë e më thellë. Bettershtë më mirë të kryeni ushtrimin shtrirë në shpinë me këmbë të përkulura. Kur, edhe nga pika më e largët, mund t'i lëvizni me lehtësi, të filloni të mësoni të mos shtyni, por të tërhiqeni. Mundohuni t'i lëvizni ato vetëm me tensionin e muskujve të brendshëm.
Vështirësia e ushtrimeve mund të rritet duke marrë pozicione të ndryshme. Bëni pulsim ose tension dhe relaksim të muskujve gjatë mbledhjes. Ju mund ta komplikoni ushtrimin duke qëndruar në "pozën e qenit". Ju do të gjeni variacione interesante në yoga, zgjidhni një asana, futuni në të dhe në të njëjtën kohë mos harroni të tendosni zonën e dëshiruar. Nga ushtrime të tilla, efekti do të jetë shumë më i dukshëm.
